z brzucha

Witam. Chciałem was zapytać, co robić za ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha, dodam odrazu że mam praktycznie zerową ilość tłuszczu na brzuchu... Ćwiczę go już przeszło rok (z małymi przerwami) i nadal nie wychodzi, próbowałem A6W, ABS II, nic, teraz sam sobie wymyślam ćwiczenia, nadal nic. Co polecacie za ćwiczenia, albo po prostu się już z tym [...]

Witam! Potrzebuje jakis efektywny trening na brzuch. Nie mam problemow z brzuchem ani zbyt wiele tkanki tłuszczowej (prawie wcale) ale miesnie brzucha choc lekko widoczne strasznie skromne!Ile razy robic w tyg brzuch, kiedy najlepiej rano czy wieczorem, jakie cwiczenia itp! Z gory dzieki za wszystkie posty:)!Pozdrawiam

Witam :D Aktualnie jestem na masówce.Udało mi sie jak na razie przybrać 10 kg.Przy wzroscie 177 cm ważę 70 kg.Jak na razie mięśnie brzucha są lekko zarysowane.I tutaj do was pytanie.Czy dalej jechać z masówką czy zrobić redukcję?Czytałem,że przy redukcji spada także masa mięśniowa,a chciałbym trochę jeszcze mięcha złapać,ale nie wiem czy to [...]

[...] Normalnie startował bym z treningiem na masę tylko że mam wielki brzuch. Moje pytanie jest takie : czy zacząć powrót na siłownie od treningu na rzeżbe żeby pozbyć się brzucha czy startować normalnie z treningiem na masę bo spadki są bardzo duże po takiej przerwie co miałem a dopiero pózniej myśleć o rzezbie. Proszę o odpowiedz , dam soga

Witam. Planuje się wyrzeźbić i pozbyc sie tłuszczu (głownie z brzucha) Diete i trening(na silowni) wiem jak ma wygladac,tylko nie wiem jak to jest z tymi aerobami? Mogę biegać,skakac na skakance (basen raczej wykluczony) i w zwiazku z tym pytam kiedy mam biegać?(przed treningiem,po czy w dni nietreningowe) i jak biegać,szybko wolno aby spalic [...]

Od 3 tygodni(bez 2 dni w weekend) robie ABS jedynke ! Wlaczam film na youtubie i cwicze :) Tak się zastanawiam czy zamienić ABS 1 na cos innego? W sumie troche tluszczu na brzuchu mam, wiec normalnie miesni brzucha nie widac... chyba ze leże Wieć czy warto dalej robic ABS1 czy zamienić na coś innego? czekam na odp.

[...] mam 17 lat ćwiczę od ok 15 roku życia z przerwami, ale od stycznia wziąłem się za poważne treningi. Moje pytanie brzmi jak długo może mi zająć spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Otóż problem tkwi w tym, że pod niewielką warstwą tłuszczu mam mocny sześciopak i wiem o tym, że go mam, ale dziewczyny na plaży w wakacje nie będą wiedziały jeżeli [...]

Witam wszystkich.. Przejdę do szczegółów wczoraj zrobiłem antygonistyczny trening pleców i klatki dziś czuje naprężenie a nie zakwasy to mogę zrobić trening nóg?? a drugi pytanie jakie ćwiczenia na tą partie brzucha : /SFD/2018/5/30/f9140edb622748b395e0a5128e0cbe2e.jpg

Od dzisiaj postanawiam cwiczyc brzuch - Szostka Weidera. Zadam takie glupie pytanie. Chce zrobic zdjecie przed rozpoczeciem treningu, i pozniej po kilku tygodniach, wtedy bede mogl zobaczyc efekty. Jak zrobic lepiej zdjecie, z npietymi miesniami brzucha czy nie :P????

Witam wszystkich:) Jestem nowy na tym forum i mam do was pytanie czy mam dobrze ułożony plan treningowy na mase oczywiście Trenuje w domu mam do dyspozycji ławeczkę,skos,3 sztangi w tym 1 łamana (mocno)4hankle,wyciąg,drążek do podciągania, i ławeczkę do brzucha zaraz wrzucę mój plan z góry dzięki :D

robie trening na brzuch w domu ktory sklada sie z 6 cwiczen 1.zwykle brzuszki 2.scyzoryki 3.rowerek 4.podciaganie kolan w zwisie 5.Pompki 6.Polsklony - polbrzuszki Nie moge robic cwiczenia 4 poniewaz nie mam drazka ani nic co by moglo go zastapic. Czym najlepiej zastapic to cwiczenie ? JESLI MACIE JAKIES LINKI DO INNYCH TEMATOW DOTYCZACYCH [...]

Witam Mam 15, prawie 16 Lat .I chcialbym troche nabrac miesni .na silownie chodze od 2 miesiecy .co mam zrobic zeby nabrac miesni spasc z brzucha w dosc szybkim tepie ale zeby nie zaszkodzilo mi to zdrowiu.MAM JESZCZE sporo tluszczu a chcialbym byc dobrze wyrzezbiony:) prosze o jakies podpowiedzi?? BICEPS 34,5 WZROST 179 WAGA 75 KG LAT 15 , 16 [...]

[...] osobą chuda i to dosc bardzo mierze 188 cm i mam 64 kg bardzo malo . I jak usiąde i napne miesnie je widac tylko co zrobic by je odslonic ? I jak usiade mam taki jakby tlusczyk na dole . Cwicze cale cialo pompki , spinanie brzucha , i gumami taz cwicze iprzysiady i wspiananie sie na ppalcach . Co poradzic ? Nie mam dostepu do basenu (za daleko )

Witam panowie. Mam dla Was zadanie , otóż codziennie ćwiczę brzuch , jest twardy , i prawie nie czuje ciosów przy napiętym brzuchu lecz , kaloryferu brak , widać zarysy obok górnej partii brzucha , potrzebuje rozpiski żywieniowej przykładowej na dzień. Oczywiście za soga. Zmieniony przez - Devero w dniu 2013-06-02 20:36:36

drążęk rozporowy do futryny (80cm) nieużywany, zapakowany w folię, urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha, tzw "kołyska" firmy Weider, oraz solidna skórzana skakanka z obciążnikami opcjonalnie montowanymi w uchwyty. wszystko widoczne na zdjęciu. cena za wszystko 100pln, najchętniej odbiór osobisty w Warszawie. [...]

[...] co się znają . Kupiłem sobie do domu sprzęt ponieważ chcę zacząć ćwiczyć . Sprzęt a dokładniej , gryf łamany . Chcę zapytać , ile powinienem razy dziennie ćwiczyć , i ile powtórzeń . Zależy mi na odpowiedzi specjalistów . PS. Proszę również o podanie ćwiczeń na mieście brzucha , jakieś konkretne nazwy , coś w stylu A6W czy cos . Pozdrawiam! :*

[...] nie wiem jak go wykonywac. Wiem tylko tyle, ze 30 sek z szybkoscia ok.50% i 10 sek z szybkoscia ok. 100% ale ile razy to powtarzac juz nie. Chce takze zaczac wyciskanie sztangi domowej roboty 10 kg (2x wody 5L czyli prawie 5kg jedna). Jak zaczac to wszystko robic i jak wyciskac ta sztange najlepiej na miesnie brzucha ;/ W brzuchu mam 74cm i 60kg

Takie pytanie. Fizoterapeuta zalecił mi wzmocnienie miesni brzucha + mięsień czworoboczny lędźwi. Gosc pokazał mi jakie cwiczenia mam wykonywac (ogolnie standardy, typu planki + inne popularne na brzuch) i ja je wykonuje. Ale zauważyłem, ze robienie tego w takiej samej jak zalecona intensywnosc nie przynosi juz zmeczenia. Chciałem cos zmienic, ale [...]

Właśnie kończę A6W, są jako takie efekty (uważam, że nawet zadowalające), ale oczekuje jeszcze więcej od swojego brzuszka . Za co mam się teraz wsiąść? Zrobić jakąś przerwę i ponownie zacząć A6W? Czy powrócić do standardowego treningu siłowego brzucha? P.s. Będę teraz robił cykl na monohydracie kreatyny + dekstroza z tauryną.

[...] czy je poprawnie wykonuje. robię je tak. wsadzam stopy pod łóżko i dość mocno zginam nogi. pod tyłkiem mam położoną matę. I przy prostych plecach robię skłon tak do 45%(może trochę mniej) nie za głęboki, tylko do tego stopnia gdzie czuje, że maksymalnie pracują mięśnie brzucha. Czy takie ćwiczenie jest poprawne? nie obciąża zbytnio kręgosłupa?